No siempre es fácil manejar lo que sentimos, pero tomar un momento antes de reaccionar puede cambiar por completo cómo enfrentas una situación difícil.
¿Qué significa no reaccionar de inmediato?
Es permitir que la emoción esté presente, aceptarla sin intentar eliminarla ni actuar impulsivamente.
¿Cómo practicarlo? Sigue estos pasos:
- Identifica lo que sientes: “Estoy ansioso/a”, “Estoy enojado/a”.
- Toma unos segundos antes de actuar: “No tomaré decisiones en este momento”.
- Permite que la emoción esté: “No voy a luchar contra esto, va a pasar”.
- Observa cómo cambia: Las emociones pierden intensidad cuando no las alimentamos con reacciones inmediatas.
Aprender a regular tus emociones te da poder, control y fortalece tu autoestima.
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