¿Sientes que nada de lo que haces es suficientemente bueno? ¿Te cuesta terminar proyectos por miedo al error? ¿La autoexigencia te agota mentalmente?
El perfeccionismo no es “ser detallista”:
Es una carga que puede llevarte al agotamiento mental, la ansiedad e incluso la depresión.
¿Cómo ayuda la terapia cognitivo-conductual?
Identifica los pensamientos de exigencia extrema
Trabaja el miedo al error y la crítica
Desarrolla estándares realistas y saludables
Fomenta la autocompasión y la flexibilidad
Enseña a valorar el proceso, no solo el resultado