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  • Lectura de pensamiento: Usted asume que sabe lo que piensan los demás sin tener suficiente evidencia.

  • Tendencias catastróficas: Usted cree que lo que ha pasado o pasará es tan terrible e insoportable que no será capaz de tolerarlo.

  • Filtro para lo negativo: Usted se concentra casi exclusivamente en las cosas negativas y casi nunca las positivas, de sí mismo y de los demás.

  • Generalización: Usted percibe un patrón global negativo, solo basándose en un incidente particular.

  • Deberías: Usted interpreta los sucesos en términos de cómo deberían ser las cosas, en lugar de concentrarse en como son.

  • Personalización: Usted se atribuye una cantidad exagerada y desproporcionada de la culpa por los sucesos negativos y falla para apreciar que ciertos sucesos los causan otros.

  • Comparaciones injustificadas: Usted interpreta los sucesos en términos de estándares que son irreales por ejemplo, usted se centra principalmente en que los demás lo hacen mejor que usted y se siente inferior al compararse.

  • ¿Y si? Usted no deja de hacerse una serie de preguntas como: “Y si” algo pasa, sin lograr satisfacción con ninguna de las respuestas.

  • Centrarse en emitir juicio: Usted se ve a sí mismo, a los demás y a los sucesos, en términos de evaluaciones de bueno y malo, o inferior y superior, en lugar de simplemente describir, aceptar o entender. Está midiéndose continuamente a sí mismo y a los demás de acuerdo a estándares arbitrarios, encontrando que usted y los demás siempre se quedan cortos. Usted se centra en los juicios que emiten los demás, así como en los que hace de sí mismo.